پنیر منبعی از پروتئین می باشد پنیر کم چرب به همراه میوه جات و سبزیجات و گردو می تواند میان وعده مناسبی باشد که بین وعده های غذایی شما را سیر نگه می دارد و مناسب عضله سازی است.

هفت راز سوزاندن چربی ها ۱.تمرینات هوازی بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد. کلیه تمرینات ریتمیک و سبک مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و … از جمله تمرینات هوازی هستند. ۲.لزوم صرف صبحانه هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را […]

به‌خواب رفتن پاها: اگر مدام دست و پایتان خواب می‌رود یا اینکه در قسمت‌های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید و یا نمی‌توانید تعادل خود را موقع راه رفتن کنترل کنید، احتمالا مضطرب یا افسرده شده‌اید، اما اگر روحیه‌تان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالا دچار کمبود اسیدفولیک و […]

 ویتامین D و سردرد ممکن است ارتباطی بین سردرد و کمبود ویتامین D وجود داشته باشد. دو محقق مطالعه ای روی چند بیمار که هم کمبود ویتامین د داشتند و هم سردردهای تنشی مزمن، انجام دادند. همه ی بیماران میزان ویتامین D بدنشان به شدت کم بود و با داروهای رایج سردردشان تسکین نمی یافت. […]

 اندازه گیری ویتامین‌‌ها برای چه کسانی لازم است؟ عمده‌ترین ویتامین‌هایی که به‌طور روتین اندازه‌گیری می‌شوند عبارتند از ویتامین D و B12. ویتامین D برای بررسی جذب کلسیم، پوکی استخوان بخصوص در بانوان، بررسی اختلالات سوء‌جذب، مطالعات و بررسی سرطان‌‌ها ازجمله سرطان پستان، سرطان پانکراس، سرطان کولون و…. مورد آزمایش قرار می‌گیرد. بررسی ویتامین B12 نیز […]

کلم بروکلی حاوی مقادیر فراوانی اسیدفولیک بوده و از ایجاد نقص‌های جنینی و زایمان زودرس جلوگیری می‌کند. ازاین رو متخصصان قرار دادن این سبزی در رژیم غذایی روزانه را شش ماه قبل از باردار شدن تأکید می کنند

بهترین زمان برای انجام آزمایش پاپ اسمیر آزمایش پاپ اسمیر – Pap smear، آزمایش نمونه‌های سلولی برداشته شده از قسمت گردن رحم در خانم‌هاست. پاپ اسمير، بهترین روش برای شناسایی عوارض پیش سرطانی و مخفی تومورهای کوچکی است که به سرطان دهانه رحم منتهی می‌شوند. این آزمایش از پایان خونریزی قاعدگی تا شروع خونریزی قاعدگی […]

آزمایش ذخیره تخمدان AMH برای چه کسانی مناسب است؟ این آزمایش برای خانم هایی که ناباروری را تجربه می کنند و بیش از ۳۵ سال سن دارند، خانم هایی با تغییرات واضح در وضعیت پریودها (کاهش) و مشکوک به یائسگی زودرس هستند، خانم هایی که قصد مصرف داروهای کمک باروری داشته و یا قصد انجام […]